Μήπως το «είμαι απλά κουρασμένη» κρύβει κατάθλιψη; Η ψυχολόγος εξηγεί τα κρυφά σημάδια της διαταραχής

«Είμαι απλώς κουρασμένος»: μια φράση που μπορεί να κρύβει περισσότερα απ’ όσα παραδεχόμαστε. Η κατάθλιψη δεν εκδηλώνεται πάντα με δάκρυα και θλίψη, επισημαίνει σε ανάρτησή της η ψυχολόγος Δρ. Λίζα Βάρβογλη.

Επίμονη εξάντληση, εκνευρισμός ή απώλεια ενδιαφέροντος για όσα κάποτε έδιναν χαρά μπορεί να χρειάζονται εξίσου διερεύνηση. Η ίδια εξηγεί πότε είναι σημαντικό να αναζητήσουμε υποστήριξη και υπενθυμίζει: «Δεν χρειάζεται να αποδείξεις ότι υποφέρεις αρκετά για να ζητήσεις βοήθεια».

Αναλυτικά η ανάρτηση**

«ΕΘΝΙΚΗ ΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Μήπως το «είμαι απλώς κουρασμένη/ος» κρύβει κάτι περισσότερο;*

Χτες, στις 8 Οκτωβρίου ήταν στις ΗΠΑ η ημέρα ελέγχου για την κατάθλιψη. Μια υπενθύμιση να σταματήσεις για λίγο και να αναρωτηθείς: «ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ;»*

Ως ψυχολόγος με εκπαίδευση στο Harvard, θέλω να σου θυμίσω ότι η κατάθλιψη ΔΕΝ εμφανίζεται πάντα με δάκρυα και στεναχώρια.*

εκνευρισμός/θυμός*

επίμονη εξάντληση*

δυσκολία συγκέντρωσης*

αλλαγές στον ύπνο ή στην όρεξη*

αίσθηση απαισιοδοξίας*

αίσθημα ότι όσα κάποτε σου έδιναν χαρά, τώρα σε αφήνουν αδιάφορη/ο..*

ΑΚΟΥΣΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΠΕΡΑΣΕΙΣ*

Παρατήρησε τι λες συχνά στον εαυτό σου.** Μήπως λες μέσα σου:

«Πρέπει να συνέλθω».*

«Δεν έχω λόγο να νιώθω έτσι».*

«Άλλοι περνούν χειρότερα».*

« Είναι ντροπή να νιώθω έτσι, δε θέλω να το μάθει κανείς»*

«Πρέπει να είμαι πολύ αδύναμη/ος για να νιώθω έτσι» και άλλα παρόμοια αρνητικά.*

Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σε κάνουν να σωπαίνεις, ενώ χρειάζεσαι βοήθεια . Δεν χρειάζεται να αποδείξεις ότι υποφέρεις αρκετά για να ζητήσεις βοήθεια. Και φυσικά ΔΕΝ είναι ντροπή ή αδυναμία το να έχεις κατάθλιψη.

Ο ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ*

Ένα σύντομο, επιστημονικά τεκμηριωμένο ερωτηματολόγιο μπορεί να εντοπίσει ενδείξεις που χρειάζονται διερεύνηση από ειδικό. Δεν αποτελεί διάγνωση, ανοίγει όμως τον δρόμο για αξιολόγηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας.*

Αν οι δυσκολίες σου επιμένουν για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, ή επηρεάζουν έντονα την καθημερινότητά σου**, αναζήτησε υποστήριξη. Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται.

Δεν χρειάζεται να φτάσεις στα όριά σου για να αξίζεις βοήθεια*»